心理健康咨询
  • 职场压力大,六大减压妙招

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  •    压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。北京宁心舫咨询中心专家认为:对抗压力有时可能需要换个心理角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。

     

      ◆1、能睡就睡VS不消气不上床

     

      以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

     

      ◆2、发泄气VS控制情绪

     

      从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

     

      ◆3、逗宠物VS找朋友

     

      心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

     

      4、转移注 意VS喋喋不休

     

      美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

     

      ◆5、吃黑巧克力VS不吃东西

     

      因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

     

      ◆6、随心所欲VS静心冥想

     

      心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

     

       北京宁心舫心理咨询中心是专业心理咨询机构,提供青少年心理咨询、心理治疗、婚姻心理咨询、情感心理咨询、北京青少年心理咨询等心理咨询服务。

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